ການປິ່ນປົວສຸຂະພາບສໍາລັບຫມາ

ບໍ່ວ່າຫມາຂອງເຈົ້າກໍາລັງກິນອາຫານແລະເຈົ້າກໍາລັງຊ່ວຍພວກເຂົາສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼືທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີ, ອາຫານຫວ່າງທີ່ເຮັດດ້ວຍເຮືອນລາຄາຖືກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີທາດບໍາລຸງ, ແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຫມາຂອງເຈົ້າຮັກສາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການກິນອາຫານສຸຂະພາບ

ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຈົ້າພະຍາຍາມຮັກສາຫມາຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງຢຸດໃຫ້ພວກມັນປິ່ນປົວ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນສັງເກດເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານໃຫ້ພວກເຂົາແລະເລື້ອຍໆເທົ່າໃດ.

●ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ການປິ່ນປົວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກມັນບໍ່ມີໄຂມັນ, ເກືອຫຼືນໍ້າຕານສູງ
●ໃນເວລາໃຫ້ການປິ່ນປົວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານລວມເອົາພວກມັນເຂົ້າໃນປະລິມານແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນທັງຫມົດຂອງຫມາຂອງທ່ານເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງສິ່ງຕ່າງໆ
●ຮັບປະກັນສະເໝີວ່າອາຫານຫວ່າງທີ່ເຈົ້າເອົາໃຫ້ໝາຂອງເຈົ້າຖືກຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກມັນຢູ່ໄດ້ດົນຂຶ້ນ ແລະຢຸດພວກມັນຈາກການຕິດຢູ່ໃນຄໍໝາຂອງເຈົ້າ
●ລອງເອົາອາຫານຫວ່າງຂອງໝາຂອງເຈົ້າໃສ່ໃນປິດສະໜາອາຫານ. ຂອງຫຼິ້ນເຫຼົ່ານີ້ຄ່ອຍໆປ່ອຍອາຫານເມື່ອພວກມັນເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາ ຫຼືຫຼິ້ນນຳ ແລະເປັນຕົວກະຕຸ້ນຈິດໃຈທີ່ດີ

ຊອກຫາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການສ້າງ ແລະຮັກສານິໄສການໃຫ້ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ທາດໂປຼຕີນ - ຊ່ວຍໃຫ້ຫມາຂອງທ່ານ 'ຊີ້ນ' ເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາ

ການປິ່ນປົວຫມາຂອງທ່ານໃຫ້ຊີ້ນບໍ່ຕິດແມ່ນເປັນວິທີທີ່ຮັບປະກັນທີ່ຈະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ດົນກວ່າ. ເຕົ້ານົມໄກ່ຕົ້ມແບບທໍາມະດາທີ່ບໍ່ມີເຄື່ອງປຸງຫຼືນໍ້າມັນແມ່ນອາຫານວ່າງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນຊ່ວຍສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ອ່ອນໂຍນຕໍ່ກະເພາະອາຫານແລະອາຊິດໄຂມັນ omega-6 ມັນມີສ່ວນຊ່ວຍຮັກສາຜິວຫນັງແລະເປືອກຫຸ້ມນອກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດພະຍາຍາມໃຫ້ salmon ຫມາຂອງທ່ານເນື່ອງຈາກວ່າມັນອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ແຕ່ມັນມີໄຂມັນສູງກວ່າຫຼາຍແລະເຫມາະສົມຄວນຈະໃຫ້ບາງຄັ້ງແລະໃນປະລິມານຫນ້ອຍ.

ສະເຫມີຫຼີກເວັ້ນການໃຫ້ຫມາຂອງທ່ານປຸງແຕ່ງຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນແລະເກືອສູງ.

Kibble - ສໍາລັບເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງການ nibble

ຖ້າຫມາຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນອາຫານຕາມໃບສັ່ງແພດ, ຫຼືອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາພິເສດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການໃຫ້ອາຫານແຫ້ງປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາໃນຈໍານວນເລັກນ້ອຍສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຫ້ພວກເຂົາປິ່ນປົວໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານພິເສດ, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຫ້ພວກເຂົາອາຫານຫວ່າງທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈໍານວນເງິນທີ່ທ່ານໃຫ້ພວກເຂົາແມ່ນລວມຢູ່ໃນເງິນອຸດໜູນປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາ.

ມັນເບີຖົ່ວດິນ - ຫມາຂອງເຈົ້າຈະ 'ຫມາກຖົ່ວ' ສໍາລັບມັນ

ມັນເບີຖົ່ວດິນເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ດີ. ໝາຮັກມັນ, ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງລະວັງວ່າເຈົ້າໃຊ້ປະເພດໃດ. ສະເຫມີຫຼີກເວັ້ນການໃຫ້ອາຫານມັນເບີຖົ່ວດິນທີ່ມີເກືອແລະນ້ໍາຕານສູງແລະບໍ່ຄວນມີສານຫວານທຽມ. ສານຫວານທຽມທີ່ມີຊື່ວ່າ xylitol ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະແລະສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫມາແລະອາດຈະຖືກລະບຸໄວ້ເປັນ້ໍາຕານ birch ຫຼື E967. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າມັນປອດໄພ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນ.

ຜັກບົ້ງ – ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ 'ແກະ' ອອກອາຫານສຸຂະພາບ

ຜັກບົ້ງ ແລະໝາກເຜັດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ ແລະວິຕາມິນທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ໝາຂອງເຈົ້າເປັນປົກກະຕິ ໃນຂະນະທີ່ຍັງເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີເປືອກຫຸ້ມນອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນຊີ້ນຂອງຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເອົາແກ່ນອອກແລະ rind ເກີນໄປ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຫ້ຫມາຂອງທ່ານຜັກ tinned unsweetened.

ແອບເປີ້ນ – ເປັນອາຫານວ່າງທີ່ 'ປອກເປືອກ'

ຕ່ອນຫມາກໂປມແມ່ນເປັນການປິ່ນປົວ crunchy ມີລົດຊາດສໍາລັບຫມາຂອງທ່ານ. ພວກມັນເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ ແລະສານອາຫານ ແລະອາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈຂອງໝາຂອງເຈົ້າສົດຊື່ນໄດ້. ໝາກ ແອັບເປີ້ນມີນ້ ຳ ຕານສູງ, ສະນັ້ນຄວນກິນໃນປະລິມານປານກາງ. ໃຫ້ໝາກແອັບເປິ້ນເປັນຕ່ອນສະເໝີ, ເພາະວ່າໝາກແອັບເປິ້ນທັງໝົດອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການຫາຍໃຈໄດ້. pips ຄວນ​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ອອກ​ສະ​ເຫມີ​ເພາະ​ວ່າ​ສິ່ງ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ອາດ​ຈະ​ເປັນ​ພິດ​ໃນ​ຂະ​ຫນາດ​ໃຫຍ່​ຫຼື​ກິນ​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​.

ອາຫານວ່າງຜັກສຳລັບໝາ - ຮັກສາໝາຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຕັມດ້ວຍຖົ່ວ

ມີຜັກຫຼາຍຊະນິດທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຫ້ໝາຂອງເຈົ້າປຸງແຕ່ງ ຫຼືດິບ, ລວມທັງ:

●ແຄຣອດ
●Broccoli
●ຖົ່ວຂຽວ

ຈືຂໍ້ມູນການຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກຕ່າງໆຄວນໄດ້ຮັບການຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫມາຂອງທ່ານມັກຈະກືນອາຫານທັງຫມົດແທນທີ່ຈະກ້ຽວມັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທັງຫມົດ, ຢ່າລືມໃຫ້ອາຫານຫວ່າງເຫຼົ່ານີ້ໃນລະດັບປານກາງ. ອາຫານບາງຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະ broccoli, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກະເພາະອາຫານຖ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປ.

ຂ້ອຍສາມາດຊອກຫາສູດອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຢູ່ເຮືອນໄດ້ຢູ່ໃສ?

ພວກ​ເຮົາ​ໄດ້​ເອົາ​ສູດ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຈໍາ​ນວນ​ຫນຶ່ງ​ທີ່​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ໃຫ້​ຫມາ​ຂອງ​ທ່ານ​ເປັນ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ເປັນ​ບາງ​ໂອ​ກາດ​:

●ການປິ່ນປົວລະດູຮ້ອນ
●ການປິ່ນປົວ Easter
●ການປິ່ນປົວວັນຄຣິດສະມາດ
●ມື້ St Patrick ຂອງການປິ່ນປົວ
●Queen's Platinum Jubilee ປິ່ນປົວພະຍາດ
●ວັນ Valentine ຂອງການປິ່ນປົວ

ອາຫານບໍ່ໃຫ້ຫມາຂອງທ່ານ

ໝາໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກອາຫານບາງຢ່າງໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັບພວກເຮົາ ແລະຍັງມີອາຫານຂອງມະນຸດຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພວກມັນໄດ້, ລວມທັງແຕ່ບໍ່ຈຳກັດ:

● ເນີຍແຂງສີຟ້າ
●ຊັອກໂກແລັດ
● ໝາກແມັກຄາດາເມຍ
● ຜັກບົ່ວ, ຫົວຜັກທຽມ, ຫົວຜັກບົ່ວ ແລະຜັກທຽມ
●Grapes, raisins, currants ແລະ sultanas

ຊອກຫາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເປັນພິດຕໍ່ຫມາ.

ວິທີໃດແດ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໝາຂອງຂ້ອຍຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້?

ເຖິງແມ່ນວ່າໂລກອ້ວນແມ່ນຮ້າຍແຮງຫຼາຍແລະທັງການກິນອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສໍາຄັນໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຫມາຂອງທ່ານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຄວນຈະຖືກປະຕິບັດຢ່າງຄ່ອຍໆແລະອ່ອນໂຍນ. ເວົ້າກັບສັດຕະວະແພດຂອງທ່ານສະເໝີກ່ຽວກັບວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຊ່ວຍໝາຂອງເຈົ້າຫຼຸດນໍ້າໜັກ.

ຊອກຫາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການນ້ໍາຫນັກຂອງຫມາຂອງທ່ານ.

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່

● ອາຫານຫວ່າງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງນີ້ຄວນຈະໃຫ້ພຽງແຕ່ເປັນການປິ່ນປົວ ແລະບໍ່ຄວນໃຊ້ເພື່ອທົດແທນອາຫານທີ່ສົມດູນປົກກະຕິຂອງຫມາຂອງທ່ານ.
● ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານຫວ່າງເຫຼົ່ານີ້ມີສຸຂະພາບດີຢູ່ສະເໝີ ຢ່າລືມໃຫ້ມັນໃນປະລິມານປານກາງ
● ຖ້າເປັນໄປໄດ້ພະຍາຍາມໃຫ້ໝາກໄມ້ ແລະຜັກປອດສານພິດ
● ຖ້າໝາຂອງເຈົ້າມີນໍ້າໜັກເກີນ, ຫຼືຕ້ອງການອາຫານພິເສດ, ໃຫ້ເວົ້າກັບສັດຕະວະແພດຂອງເຈົ້າສະເໝີວ່າອາຫານຫວ່າງໃດທີ່ຈະໃຫ້ ແລະການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ເຈົ້າອາດຈະພິຈາລະນາ.