ອາຫານໃດທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ໝາຂອງເຈົ້າເຢັນລົງ?

ບໍ່ພຽງແຕ່ລະດູຮ້ອນນໍາເອົາຄວາມມ່ວນຫຼາຍ, ຫມາກໄມ້ເຂດຮ້ອນ, ມື້ຍາວທີ່ສວຍງາມ, ນ້ໍາກ້ອນແລະງານລ້ຽງສະນຸກເກີ, ແຕ່ຍັງເອົາມື້ທີ່ບາງຄັ້ງກໍ່ຮ້ອນເກີນໄປ.

ການເພີດເພີນກັບລະດູຮ້ອນແມ່ນດີຫຼາຍ, ແນ່ນອນ, ແຕ່ເຈົ້າເຄີຍສັງເກດເຫັນວ່າອາຫານແລະຄວາມຢາກອາຫານຂອງເຈົ້າມີການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍບໍ? ສິ່ງດຽວກັນກໍ່ເກີດຂຶ້ນກັບສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າຄືກັນ. ນອກເຫນືອຈາກການໃຫ້ນ້ໍາຫຼາຍແລະໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນເຮືອນ, ສະພາບອາກາດທີ່ຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນລູກນ້ອຍໆຂອງເຈົ້າເຊັ່ນກັນ. ມັນດີຫຼາຍທີ່ມີວິທີອື່ນທີ່ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າເອົາຊະນະຄວາມຮ້ອນໄດ້.

ທໍາອິດ, ອ່ານຄໍາແນະນໍາພື້ນຖານເຫຼົ່ານີ້ທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສໍາລັບອາຫານຫມາຂອງທ່ານໃນເດືອນທີ່ອົບອຸ່ນ:

1) ພິ​ຈາ​ລະ​ນາ​ການ​ຮັບ​ໃຊ້​ອາ​ຫານ​ເບົາ​, ສົດ​ກວ່າ​ໃນ​ລະ​ດູ​ຮ້ອນ - ເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັນ​ກັບ​ພວກ​ເຮົາ​, ຫມາ​ມີ​ແນວ​ໂນ້ມ​ທີ່​ຈະ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ຫນ້ອຍ​ໃນ​ເດືອນ​ທີ່​ອົບ​ອຸ່ນ​. ຫຼື, ຖ້າຫມາກິນອາຫານແຫ້ງເທົ່ານັ້ນ, ພະຍາຍາມໃຫ້ພວກເຂົາຫນ້ອຍລົງ.

2) ທ່ານສາມາດເພີ່ມອາຫານປຽກ, ຫຼືແກງ, ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງຫມາເພື່ອເພີ່ມການໄດ້ຮັບນ້ໍາແລະກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ.

3) ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ອາຫານຫມາຂອງເຈົ້າອອກໄປດົນເກີນໄປ - ອຸນຫະພູມຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານເສຍໄວຫຼາຍ.

4) ລວມເອົາອາຫານສົດ, ດິບ, ແລະເຄື່ອງເຢັນໃສ່ອາຫານຫມາຂອງທ່ານ (ລາຍການຂ້າງລຸ່ມນີ້).

5) ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໝາຂອງເຈົ້າເຂົ້າເຖິງນໍ້າສະອາດ, ສົດຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ – ພວກມັນຈະຕ້ອງມີນໍ້າຫຼາຍໃນລະດູຮ້ອນ. ນ້ຳສາມາດເຢັນໄດ້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນນ້ຳກ້ອນ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງບໍ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະຂອງໝາ ແລະ ບໍ່ສ້າງຄວາມຕົກໃຈໃຫ້ກັບລະບົບຂອງໝາ.

6) ປ່ຽນ​ເວລາ​ຮັບ​ປະທານ​ອາຫານ​ໃຫ້​ເປັນ​ເວລາ​ທີ່​ເຢັນ​ກວ່າ​ຕອນ​ເຊົ້າ​ແລະ​ກາງຄືນ ແທນ​ທີ່​ຈະ​ເປັນ​ອາຫານ​ກາງ​ເວັນ.

7) ຈັດວາງອາຫານຂອງຫມາຂອງທ່ານໃນບ່ອນທີ່ເຢັນຫຼືບ່ອນທີ່ມີຮົ່ມ - ໃນເຮືອນທີ່ເຫມາະສົມ.

ອາຫານທີ່ດີສໍາລັບຫມາໃນລະດູຮ້ອນ:

ໝາກໂມ
ໝາກໂມແມ່ນນ້ຳ 90% ແລະເພາະສະນັ້ນພວກມັນຈຶ່ງເປັນອາຫານລະດູຮ້ອນທີ່ເໝາະສົມສຳລັບສັດລ້ຽງທັງໝົດ. ພວກມັນມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງ, ເຕັມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນເຊັ່ນ B6, A ແລະ C. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ - ເອົາແກ່ນທັງໝົດອອກກ່ອນໃຫ້ສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າກິນ. ແກ່ນຫມາກໂມ, ແທ້ຈິງແລ້ວ, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນຂອງລໍາໄສ້ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສັດລ້ຽງ.

ໝາກແຕງ
ໝາກແຕງມີວິຕາມິນ B1, B7, C ແລະ K ພ້ອມກັບທອງແດງ, ແມກນີຊຽມ ແລະ ໂພແທດຊຽມ. ນີ້ແມ່ນອາຫານວ່າງທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບສັດລ້ຽງຂອງທ່ານໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ. ປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດແລະລະດັບນໍ້າຕານໃນຫມາກແຕງແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ມີຄວາມຜິດແລະເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ນ້ຳໝາກພ້າວ
ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ຮູ້ກັນດີວ່ານ້ຳໝາກພ້າວເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ສົດຊື່ນທີ່ສຸດສຳລັບລະດູຮ້ອນ, ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າສາມາດເພີດເພີນກັບມັນຄືກັນບໍ? ນ້ໍາຫມາກພ້າວແມ່ນປອດໄພຢ່າງສົມບູນສໍາລັບສັດລ້ຽງຂອງທ່ານ, ມັນເຕັມໄປດ້ວຍ electrolytes, ທາດການຊຽມ, ໂພແທດຊຽມແລະວິຕາມິນ C ແລະຊ່ວຍໃນຄວາມເຢັນກັບສັດລ້ຽງຂອງທ່ານແລະເປັນແຫຼ່ງຂອງນ້ໍາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເຊັ່ນດຽວກັນ! ຖ້າສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າບໍ່ສະບາຍ, ເຈົ້າສາມາດເຈືອຈາງນ້ໍາຫມາກພ້າວດ້ວຍນ້ໍາ 25% ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າດື່ມງ່າຍຂຶ້ນ.

ນົມສົ້ມ ແລະນົມສົ້ມ
ນົມມັນເບີ ແລະນົມສົ້ມເປັນຂອງທີ່ຕ້ອງໃຊ້ໃນລະດູຮ້ອນ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຢັນ (ປຽບທຽບແລະຮູ້ຫນັງສື) ແກ້ໄຂບັນຫາຫຼາຍຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮ້ອນ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍອາຊິດ lactic ທີ່ມີຢູ່ໃນນົມສົ້ມແລະມັນເບີແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າ. ມັນຍັງເປັນ probiotic ທໍາມະຊາດແລະເຮັດໃຫ້ລໍາໄສ້ມີສຸຂະພາບດີແລະປອດໄພ. ແຕ່, ໃຫ້ກວດເບິ່ງວ່າມັນບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ຫຼືເຄື່ອງຫວານທຽມ.

ໝາກມ່ວງ
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະແບ່ງປັນຫມາກມ່ວງທີ່ຮັກຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຂໍໃຫ້ສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າມີຄວາມສຸກກັບຫມາກໄມ້ຕາມລະດູການນີ້ແລະນ້ໍາປາກເລັກນ້ອຍເຊັ່ນກັນ. ໝາກມ່ວງສຸກແລ້ວເອົາແກ່ນອອກ ແລະເປືອກນອກແມ່ນດີເລີດສຳລັບລູກນ້ອຍທີ່ມີຂົນຂອງເຈົ້າ. ໝາກມ່ວງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຕ່າງໆເຊັ່ນ: A, B6, C, E, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, flavonoids ແລະເສັ້ນໃຍ.

ບລູເບີຣີ
Blueberries ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນໂພຊະນາການແລະເປັນທີ່ຮັກຂອງສັດລ້ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດ. ບລູເບີຣີມີເສັ້ນໃຍ ແລະ ວິຕາມິນຊີສູງ, ໄຂມັນຕ່ຳ, ແຄລໍຣີຕ່ຳ ແລະ ນ້ຳຕານ, ແຖມຍັງຊ່ວຍເພີ່ມສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນເລືອດ.

ໃບ mint ຕົ້ມ

ເນື່ອງຈາກວ່າ mint ມີຄຸນສົມບັດເຮັດຄວາມເຢັນທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນ, ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນເຄື່ອງດື່ມຫຼືການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານກະກຽມສໍາລັບສັດລ້ຽງຂອງທ່ານ. ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຫ້ພວກເຂົາໃນລະດັບປານກາງ, ປະລິມານທີ່ແນະນໍາແມ່ນຫນຶ່ງໃບໃນນ້ໍາ 200 ml.